hej wszyscy, to znowu ja, przypominam wam, że w tym tygodniu dacie czadu. 1. ostatni posiłek 4 godziny przed snem 2. kładź się do łóżka o tej samej porze każdego dnia 3. wyłącz ekrany 60 minut przed snem 4. czytaj książkę 10 minut przed snem 5. unikaj fast foodów 6. powiedz komuś, że go kochasz 7. światło poranne w oczach