W 2026 roku zła higiena snu stanie się niskim statusem. Dając ludziom pozwolenie na sen i nieczucie się z tego powodu winnych. Rezultatem będzie dramatyczna poprawa zdrowia psychicznego, stabilności emocjonalnej i mniej zawiści.

dzień dobry wszystkim. wysyłam pozytywną energię w waszą stronę.

Oto jak osiągnąłem odwrócenie wieku skóry o 9 lat. Efektywnie zatrzymując starzenie się mojej skóry przez ostatnie 5 lat. Na początek, kilka relacji z pierwszej ręki: 1) Chamath: "Skóra Bryana jest niesamowita. Jego skóra jest jak porcelanowa lalka. Zarówno moja żona, jak i ja byliśmy jak, nigdy nie widzieliśmy takiej skóry. Jest niesamowicie miękka. To najmiększa skóra, jaką kiedykolwiek dotykałem w swoim życiu." 2) Growing Daniel: "Osiem stóp od nieśmiertelnego unc w tej chwili. Jego skóra jest tak piękna na żywo. Kamery nie potrafią tego uchwycić." Skóra jest zapisem decyzji życiowych. To wszystko zdradza. Zjedz paczkę doritos, a będziesz to nosić na twarzy. Skóra zaczyna się starzeć w wieku 20 lat. + spadek kolagenu i elastyny: zaczynając w naszych średnich 20-tkach, zawartość kolagenu zmniejsza się o około 1% rocznie, co prowadzi do zmniejszenia jędrności i elastyczności skóry. Elastyna, która zapewnia rozciągliwość i zapobiega powstawaniu zmarszczek, również z czasem ulega degradacji. + utrata nawilżenia: starzejąca się skóra traci wilgoć z powodu zmian w kolagenie, zmniejszonej zawartości kwasu hialuronowego oraz 65% utraty zawartości tłuszczu, co prowadzi do suchości, zmniejszonej grubości i osłabionej elastyczności. + uszkodzenia środowiskowe - przewlekła ekspozycja na czynniki środowiskowe, szczególnie promieniowanie UV i zanieczyszczenia powietrza, przyspiesza starzenie się skóry poprzez rozkład kolagenu i wywoływanie stresu oksydacyjnego. Te uszkodzenia są w dużej mierze do uniknięcia dzięki świadomemu planowaniu stylu życia. + starzenie się komórek: fibroblasty, odpowiedzialne za produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego, stają się mniej wydajne, co osłabia naprawę skóry i zatrzymywanie wody. Spadek aktywnych melanocytów również powoduje nierównomierne zabarwienie typowe dla skóry osób starszych. Mój protokół jest kompleksowy: odżywianie, suplementacja, środowisko i terapie. Zaprojektowany, aby chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem komórkowym, zapobiegać toksycznym ekspozycjom środowiskowym, zapobiegać stanom zapalnym i uszkodzeniom oksydacyjnym, poprawiać nawilżenie skóry, zwiększać dopływ krwi i krążenie, wspomagać detoksykację oraz optymalizować mikrobiom skóry. Codzienna rutyna pielęgnacyjna Zacznij od podstaw: oczyszczaj, nawilżaj i utrzymuj stany zapalne oraz uszkodzenia komórkowe z dala. W ciągu ostatnich pięciu lat mojego projektu, eksperymentowałem z dziesiątkami serum. Firmy produkujące te produkty obiecują zbyt wiele. Niewiele opiera się na dowodach. Jeszcze mniej robi cokolwiek. Przejrzeliśmy dowody naukowe i znaleźliśmy aktywne składniki, których chcieliśmy. Ale nie istniały. Więc je stworzyliśmy. Oczyszczacz, serum i nawilżacz w blueprint, z SCF, NMN i kwasem hialuronowym jako głównymi składnikami aktywnymi. SCF to nowy związek przeciwzapalny i przeciwstarzeniowy, który wykazuje lepsze efekty niż niacynamid (najnowocześniejszy w większości kremów). W hodowanych komórkach wykazał lepsze właściwości niż witaminy antyoksydacyjne w zapobieganiu stanom zapalnym związanym z ekspozycją na UV oraz chemiczne lub bakteryjne uszkodzenia. W badaniu klinicznym, 1% SCF statystycznie przewyższył 5% niacynamidu w redukcji zmarszczek, poprawie tekstury, nawilżenia, blasku, jasności oraz poprawie ogólnego zdrowego wyglądu skóry. NMN (Nikotynamid Mononukleotyd) jest prekursorem NAD+. Systemiczne podawanie NMN jest znane z zapobiegania starzeniu się skóry poprzez poprawę funkcji bariery skórnej oraz wzmocnienie obrony antyoksydacyjnej i przeciwzapalnej przed uszkodzeniami UV. Eksperymenty z syntetycznymi modelami skóry również pokazały, że NMN może przenikać przez skórę, co wskazuje, że aplikacje miejscowe mogą zwiększać korzyści. Kwas hialuronowy zatrzymuje wilgoć, nadając skórze dodatkową jędrność i poprawiając teksturę. Dieta i suplementacja Douste kolagenowe peptydy, flawonoidy, polifenole i suplementacja antyoksydacyjna pomagają skórze opierać się fotostarzeniu i utrzymywać elastyczność. + średni użytkownicy kolagenu: wykazali lepszą elastyczność skóry niż 97% grupy kontrolnej. + średni użytkownicy flawonoidów: wykazali lepszą odporność skóry na UV niż 99% grupy kontrolnej. + średni użytkownicy polifenoli (mieszanka flawonoidów i innych polifenoli): wykazali lepszą elastyczność skóry niż 97% grupy kontrolnej. + codziennie suplementuję NR (Nikotynamid Rybosid) i kwas hialuronowy. Wszystko powyższe dostaję z Blueprint: peptydy kolagenowe, oliwa z oliwek extra virgin, kakao i suplementacja, ponieważ znam ich źródło, jakość i są testowane przez strony trzecie. Moja dieta, która koncentruje się na białku roślinnym, błonniku i polifenolach, jest również ukierunkowana na eliminację stanów zapalnych, stresu oksydacyjnego i glikacji. Wszystkie źródła uszkodzeń skóry. Fotostarzenie i środki ostrożności UV + wczesne poranki i późne popołudnia są lepsze, gdy indeks UV jest niski + gdy indeks UV jest wysoki (10:00 - 16:00), chroń swoją skórę + można chronić się odzieżą, parasolem UV, kapeluszem i/lub mineralnym filtrem przeciwsłonecznym Terapie skoncentrowane na skórze + laser 1927 nm (1x co 6 miesięcy, można robić więcej lub mniej w zależności od twojego stanu i celów) - poprawia ton skóry, teksturę, dyschromię, uszkodzenia słoneczne i drobne linie, a także redukuje keratozy aktiniczne i pigmentację poprzez przyspieszenie turnoveru i odnowy naskórka. + laser 1550 nm (1x co 6 miesięcy, można robić więcej lub mniej w zależności od twojego stanu i celów) - penetruje głębiej w środkową skórę, gdzie tworzy kontrolowane mikrotermalne uszkodzenia, które stymulują fibroblasty do produkcji nowego kolagenu i elastyny, prowadząc do poprawy jędrności skóry, zmarszczek, blizn po trądziku i ogólnej integralności strukturalnej. + Sofwave (1x co 6 miesięcy, można robić więcej lub mniej w zależności od twojego stanu i celów): nieinwazyjny system ujędrniania skóry za pomocą ultradźwięków, który dostarcza kontrolowaną energię do środkowej skóry, aby stymulować produkcję kolagenu i elastyny bez uszkadzania powierzchni skóry. Poprzez aktywację fibroblastów za pomocą precyzyjnej stymulacji termicznej, poprawia jędrność skóry, luźność i drobne linie, szczególnie na twarzy i szyi, z minimalnym czasem przestoju. Terapie systemowe + panele światła czerwonego/NIR: codziennie wykonuję terapię za pomocą paneli całego ciała z długościami fal 660 nm i 850 nm. Poprzez zwiększenie funkcji mitochondrialnej, wazodylatacji i krążenia krwi, ta terapia oferuje zarówno lokalne korzyści dla zdrowia skóry (w tym zwiększenie energii i witalności skóry, poprawę obrony antyoksydacyjnej i odwracanie uszkodzeń), jak i wspomaga regenerację mięśni po ćwiczeniach, a także poprawia zdrowie systemowe, w tym poprawę snu, odporności i regulacji metabolicznej. + Terapia tlenem hiperbarycznym (HBOT): być może najlepsza terapia odmładzająca skórę na świecie. Dane z 60 sesji, każda po 90 minut. 20 minut tlenu, 5 minut przerwy. 5x w tygodniu, 12 tygodni. + 12,8% wzrost gęstości włókien kolagenowych + 144% wzrost długości włókien elastycznych + zmniejszenie fragmentacji z 90% do 10% + 40,9% wzrost liczby naczyń krwionośnych w skórze + 84,3% wzrost specyficznego markera naczyń krwionośnych CD31 + 21% redukcja komórek starzejących się + sauna sucha: sauna poprawia zdrowie skóry, przesuwając przepływ krwi w kierunku skóry (do 70%), promując lepsze dostarczanie tlenu i składników odżywczych, zwiększając pocenie się dla oczyszczania porów i detoksykacji oraz poprawiając produkcję kolagenu i elastyny jako odpowiedź na ciepło.