У 2026 році погана гігієна сну стане низьким статусом. Давати людям дозвіл спати і не відчувати провини через це. Результатом стане значне покращення психічного здоров'я, емоційної стабільності та зменшення ворожнечі.

Доброго ранку всім. Надсилаю вам хорошу енергію.

Ось як я досяг зміни віку шкіри на 9 років. Фактично заморожуючи старіння моєї шкіри за останні 5 років. Для початку — кілька власних свідчень: 1) Чамат: «Шкіра Браяна неймовірна. Його шкіра — як порцелянова лялька. І я, і моя дружина сказали: ми ніколи не бачили такої шкіри. Він неймовірно м'який. Це найніжніша шкіра, яку я коли-небудь торкався в житті." 2) Зростаючий Даніель «Зараз за вісім футів від безсмертного дядька. Його шкіра наживо така красива. Камери не можуть зрозуміти.» Шкіра — це облік життєвих рішень. Це розкриває все. З'їж пакет Doritos — і носитимеш його на обличчі. Шкіра починає старіти у двадцять років. + Зниження колагену та еластину: Починаючи з середини 20-х, вміст колагену знижується приблизно на 1% щороку, що знижує пружність і пружність шкіри. Еластин, який забезпечує еластичність і запобігає зморщенню, також з часом руйнується. + Втрата зволоження: Старіння шкіри втрачає вологу через зміни колагену, зменшення вмісту гіалуронових кислот і зниження жиру на 65%, що призводить до сухості, зменшення товщини та зниженої гнучкості. + пошкодження навколишнього середовища — хронічне вплив впливу факторів навколишнього середовища, особливо ультрафіолетового випромінювання та забруднювачів повітря, прискорює старіння шкіри шляхом розщеплення колагену та викликання оксидативного стресу. Цієї шкоди здебільшого можна уникнути завдяки свідомому плануванню способу життя. + Клітинне старіння: Фібробласти, відповідальні за вироблення колагену та гіалуронову кислоту, стають менш ефективними, ускладнюючи відновлення шкіри та затримку води. Падіння активних меланоцитів також спричиняє нерівномірну пігментацію, характерну для літньої шкіри. Мій протокол комплексний: харчування, добавки, середовище та терапії. Розроблені для захисту шкіри від клітинного радіаційного ураження, запобігання токсичному впливу навколишнього середовища, запобігання запаленням і окислювальному пошкодженню, покращенню зволоження шкіри, покращенню кровопостачання та кровообігу, покращенню детоксикації та оптимізації мікробіому шкіри. Щоденний догляд за шкірою Вивчіть основи: очищайте, зволожуйте воду та стримуйте запалення та клітинні пошкодження. За останні п'ять років розробки проєкту я експериментував із десятками сироваток. Компанії, які виробляють ці продукти, надто багато обіцяють. Мало хто базується на доказах. Менше хто щось робить. Ми переглянули наукові докази і знайшли потрібні активні речовини. Але його не існувало. Тож ми його побудували. Чертежний очищувач, сироватка та зволожувач, з основними активними інгредієнтами SCF, NMN та гіалуронова кислота. SCF — це нова протизапальна та антивікова сполука для шкіри, яка демонструє кращі ефекти порівняно з ніацинамідом (найсучаснішим у більшості кремів). У культивованих клітинах він продемонстрував кращі властивості порівняно з антиоксидантними вітамінами у запобіганні запаленню, пов'язаному з впливом ультрафіолету та хімічними чи бактеріальними впливами. У клінічному дослідженні 1% SCF статистично перевершило 5% ніацинаміду у зменшенні зморшок шкіри, покращуючи текстуру, зволоження, сяйво, яскравість і яскравість, а також покращуючи загальний здоровий вигляд шкіри. NMN (Нікотинамід-мононуклеотид) є попередником NAD+. Системне введення NMN відоме тим, що запобігає старінню шкіри, покращуючи функцію бар'єра шкіри та посилюючи антиоксидантний і протизапальний захист від ушкоджень ультрафіолету. Експерименти з синтетичними моделями шкіри також показали, що NMN може проникати в шкіру, що свідчить про посилення місцевих застосувань. Гіалуронова кислота утримує вологу, надаючи шкірі додаткову пружність і покращену текстуру. Дієта та добавки Пероральні колагенові пептиди, флавоноли, поліфеноли та антиоксидантні добавки допомагають шкірі протистояти фотостарінню та зберігати еластичність. + середній користувач колагену: показали кращу еластичність шкіри, ніж 97% контрольної групи. + середній користувач флавоноїдів: показали кращу стійкість шкіри до ультрафіолету, ніж 99% контрольної групи. + середній користувач поліфенолів (суміш флавонолів та інших поліфенолів): показали кращу еластичність шкіри, ніж 97% контрольної групи. + Я щодня приймаю NR (нікотинамід рибозид) і гіалуронову кислоту. Я отримую все вищезазначене з Blueprint: колагенові пептиди, оливкову олію екстра віджиму, какао і добавки, оскільки знаю їх походження, якість і тестування сторонніх виробників. Моя дієта, яка зосереджена на рослинному білку, клітковині та поліфенолах, також спрямована на усунення запалення, оксидативного стресу та глікації. Усі джерела пошкодження шкіри. Фотостаріння та заходи безпеки від ультрафіолету + ранкові та пізні післяобідні години кращі, коли індекс ультрафіолету низький + коли індекс ультрафіолету високий (з 10 ранку до 16:00), захищайте шкіру + може захищатися одягом, ультрафіолетовим парасолькою, шапкою та/або мінеральним сонцезахисним кремом Терапія, орієнтовані на шкіру + лазер 1927 нм (1 раз на 6 місяців, може робити більш-менш залежно від вашого статусу та цілей) — покращує тон шкіри, текстуру, дисхромію, пошкодження сонцем і дрібні лінії, а також зменшує актинічні кератози та пігментацію завдяки прискореному оновленню та оновленню епідермісу. + 1550-нм лазер (1 раз на 6 місяців, може бути більш-менш залежно від вашого статусу та цілей) — проникає глибше в середню частину дерми, де створює контрольоване мікротермальне ушкодження, стимулюючи фібробласти виробляти новий колаген і еластин, що призводить до покращення пружності шкіри, зморшок, рубців від акне та загальної структурної цілісності. + Sofwave (1 раз на 6 місяців, може бути більш-менш залежно від вашого статусу та цілей): неінвазивна ультразвукова система підтяжки шкіри, яка подає контрольовану енергію в середню частину дерми, стимулюючи вироблення колагену та еластину без пошкодження поверхні шкіри. Активуючи фібробласти за допомогою точної термічної стимуляції, він покращує пружність, м'якість шкіри та дрібні зморшки, особливо на обличчі та шиї, з мінімальним періодом простою. Системні терапії + червоні/nir світлові панелі: я щодня проходжу терапію з панелями всього тіла з довжинами хвиль 660 нм і 850 нм. Завдяки покращенню функції мітохондрій, вазодилатації та кровообігу, ця терапія пропонує як локальні переваги для здоров'я шкіри (зокрема підвищення енергії та життєвої сили, покращення антиоксидантного захисту та усунення пошкоджень), так і сприяє відновленню м'язів після фізичних навантажень, а також покращує системне здоров'я, включно з покращенням сну, імунітету та метаболічної регуляції. + Гіпербарична киснева терапія (HBOT): можливо, найкраща терапія омолодження шкіри у світі. Дані з 60 сесій, по 90 хвилин кожна. 20 хвилин кисень, 5 хвилин відпочинку. 5 разів на тиждень, 12 тижнів. + 12,8% збільшення щільності колагенових волокон + збільшення довжини еластичного волокна на 144% + зменшена фрагментація на 90%–10% + збільшення кількості кровоносних судин шкіри на 40,9% + 84,3% збільшення маркера, специфічного для кровоносних судин CD31 + 21% зменшення старіючих клітин + суха сауна: сауна покращує стан шкіри, зміщуючи кровотік до шкіри (до 70%), покращуючи постачання кисню та поживних речовин, збільшуючи потовиділення для очищення та детоксикації пор, а також покращуючи вироблення колагену та еластину як теплову реакцію.