În 2026, o igienă precară a somnului va deveni un statut scăzut. Să le dau oamenilor permisiunea să doarmă și să nu se simtă vinovați pentru asta. Rezultatul va fi o sănătate mintală dramatic îmbunătățită, stabilitate emoțională și mai puțină acrimonie.

Bună dimineața tuturor. Îți trimit energie bună.

Iată cum am reușit o inversare a vârstei pielii la 9 ani. Practic, îmi blochează pielea care îmbătrânește în ultimii 5 ani. Pentru început, câteva relatări directe: 1) Chamath: "Pielea lui Bryan este incredibilă. Pielea lui este ca o păpușă de porțelan. Atât eu, cât și soția mea ne-am gândit că nu am mai văzut pielea ca asta. Este incredibil de moale. E cea mai moale piele pe care am atins-o vreodată în viața mea." 2) Daniel în creștere: "La opt picioare de unchiul nemuritor acum. Pielea lui este atât de frumoasă în realitate. Camerele nu pot înțelege." Pielea este o prezentare a deciziilor de viață. Este un adevărat indiciu clar. Mănâncă o pungă de doritos și o vei purta pe față. Pielea începe să îmbătrânească în jurul vârstei de 20 de ani. + Scăderea colagenului și elastinei: Începând cu mijlocul vârstei de 20 de ani, conținutul de colagen scade cu aproximativ 1% anual, reducând fermitatea și elasticitatea pielii. Elastina, care oferă elasticitate și previne ridarea, se deteriorează și ea în timp. + pierderea hidratării: pielea îmbătrânită pierde umiditate din cauza modificărilor colagenului, conținutului redus de acid hialuronic și unei pierderi de 65% a conținutului de grăsimi, ceea ce duce la uscăciune, scădere a grosimii și scădere a elasticității. + Daune de mediu - Expunerea cronică la factori de mediu, în special radiațiile UV și poluanții atmosferici, accelerează îmbătrânirea pielii prin descompunerea colagenului și inducerea stresului oxidativ. Aceste daune pot fi evitate în mare parte printr-o planificare deliberată a stilului de viață. + Îmbătrânire celulară: Fibroblastele, responsabile pentru producția de colagen și acid hialuronic, devin mai puțin eficiente, afectând repararea pielii și retenția de apă. O scădere a melanocitelor active cauzează, de asemenea, pigmentarea inegală tipică pielii în vârstă. Protocolul meu este cuprinzător: nutriție, suplimentare, mediu și terapii. Concepută pentru a proteja pielea de deteriorarea radiațiilor celulare, a preveni expunerile toxice din mediu, a preveni inflamația și daunele oxidative, a îmbunătăți hidratarea pielii, a stimula aportul cu sânge și circulația, a spori detoxifierea și a optimiza microbiomul pielii. Rutina zilnică a pielii Fă corect elementele de bază: curăță-te, hidratează-te și ține la distanță inflamația și deteriorarea celulară. În ultimii cinci ani ai planului meu de proiect, am experimentat cu zeci de seruri. Companiile care produc aceste produse promit prea mult. Puține se bazează pe dovezi. Mai puțini fac ceva. Am revizuit dovezile științifice și am găsit substanțele active dorite. Dar nu exista. Așa că am construit-o. Un cleanser blueprint, ser și cremă hidratantă, care conține SCF, NMN și acid hialuronic ca ingrediente active de bază. SCF este un compus antiinflamator și anti-îmbătrânire pentru pielea nou, arătând efecte superioare niacinamidei (cea mai avansată în majoritatea cremelor). În celulele cultivate, a demonstrat proprietăți superioare vitaminelor antioxidante în prevenirea inflamației asociate expunerii la UV și a insultelor chimice sau bacteriene. Într-un studiu clinic, SCF de 1% a depășit statistic niacinamida în reducerea ridurilor pielii, îmbunătățirea texturii, hidratării, strălucirii, luminozității și luminozității, precum și îmbunătățirii aspectului general sănătos al pielii. NMN (Nicotinamida Mononucleotidă) este un precursor NAD+. Administrarea sistemică a NMN este cunoscută pentru prevenirea îmbătrânirii pielii prin îmbunătățirea funcției barierei cutanate și consolidarea apărării antioxidante și antiinflamatoare împotriva daunelor UV. Experimentele cu modele de piele sintetică au arătat, de asemenea, că NMN poate pătrunde în piele, indicând că aplicațiile topice pot spori beneficiile. Acidul hialuronic reține hidratarea, oferind pielii o fermitate suplimentară și o textură îmbunătățită. Dietă și suplimentare Peptidele orale de colagen, flavonolurile, polifenolii și suplimentarea cu antioxidanți ajută pielea să reziste la fotoîmbătrânire și să-și mențină elasticitatea. + utilizatori medii de colagen: au prezentat o elasticitate a pielii mai bună decât 97% din grupul de control. + utilizatori medii de flavonoizi: au prezentat o rezistență mai bună a pielii la UV decât 99% din grupul de control. + utilizatori medii de polifenoli (un amestec de flavonoli și alți polifenoli): Au prezentat o elasticitate a pielii mai bună decât 97% din grupul de control. + suplimentez zilnic NR (Ribozid de nicotinamidă) și acid hialuronic. Obțin toate cele de mai sus de la Blueprint: peptide de colagen, ulei de măsline extravirgin, cacao și suplimente, pentru că știu sursa, calitatea și testarea este de către terți. Dieta mea, care se concentrează pe proteine vegetale, fibre și polifenoli, este de asemenea orientată spre eliminarea inflamației, stresului oxidativ și glicării. Toate sursele leziunilor pielii. Fotoîmbătrânire și precauții UV + diminețile devreme și după-amiezile târzii sunt mai bune când indicele UV este scăzut + când indicele UV este ridicat (10:00 - 16:00), protejează-ți pielea + poate proteja cu haine, o umbrelă UV, o pălărie și/sau cremă minerală de protecție solară Terapii axate pe piele + Laser de 1927 nm (1 dată la 6 luni, poate face mai mult sau mai puțin în funcție de statutul și obiectivele tale) - îmbunătățește tonul pielii, textura, discromia, daunele solare și liniile fine, reducând totodată keratozele actinice și pigmentarea prin accelerarea reînnoirii și reînnoirii epidermice. + Laser 1550-nm (1 dată la 6 luni, poate face mai mult sau mai puțin în funcție de statutul și obiectivele tale) - pătrunde mai adânc în dermul mijlociu, unde creează leziuni microtermale controlate care stimulează fibroblastele să producă colagen și elastină noi, ducând la îmbunătățiri ale fermității pielii, riduri, cicatrici de acnee și integrității structurale generale. + Sofwave (1 dată la 6 luni, poate face mai mult sau mai puțin în funcție de statut și obiective): sistem neinvaziv de strângere a pielii cu ultrasunete care livrează energie controlată în dermul mijlociu pentru a stimula producția de colagen și elastină fără a deteriora suprafața pielii. Prin activarea fibroblastelor prin stimulare termică precisă, se îmbunătățește fermitatea, laxitatea pielii și liniile fine, în special pe față și gât, cu un timp minim de recuperare. Terapii sistemice + panouri luminoase roșii/nir: Fac o terapie zilnică folosind panouri pe tot corpul cu lungimi de undă de 660nm și 850nm. Prin stimularea funcției mitocondriale, vasodilatării și circulației sanguine, această terapie oferă atât beneficii localizate pentru sănătatea pielii (inclusiv creșterea energiei și vitalității pielii, îmbunătățirea apărării antioxidante și inversarea daunelor), cât și ajută la recuperarea mușchilor după exerciții, precum și la îmbunătățirea sănătății sistemice, inclusiv îmbunătățirea somnului, imunității și reglarea metabolică. + Terapia cu oxigen hiperbaric (HBOT): este poate cea mai bună terapie de rejuvenare a pielii din lume. Date din 60 de sesiuni, fiecare câte 90 de minute. 20 min oxigen, 5 min pauză. 5 ori pe săptămână, 12 săptămâni. + Creștere de 12,8% a densității fibrelor de colagen + Creștere de 144% a lungimii fibrelor elastice + fragmentare redusă 90% până la 10% + Creștere de 40,9% a numărului vaselor de sânge cutanate + Creștere de 84,3% a markerului specific vaselor de sânge CD31 + Reducerea de 21% a celulelor senescente + Saună uscată: sauna îmbunătățește sănătatea pielii prin schimbarea fluxului sanguin către piele (până la 70%), promovând îmbunătățirea aportului de oxigen și nutrienți, creșterea transpirației pentru curățarea porilor și detoxifiere și îmbunătățirea producției de colagen și elastină ca răspuns termic.