Im Jahr 2026 wird schlechte Schlafhygiene an Ansehen verlieren. Den Menschen die Erlaubnis zu geben, zu schlafen und sich dabei nicht schuldig zu fühlen. Das Ergebnis wird eine dramatisch verbesserte psychische Gesundheit, emotionale Stabilität und weniger Feindseligkeit sein.

Guten Morgen zusammen. Ich sende euch gute Energie.

So habe ich eine Rückverjüngung des Hautalters um 9 Jahre erreicht. Effektiv habe ich die Hautalterung in den letzten 5 Jahren gestoppt. Um zu beginnen, einige persönliche Berichte: 1) Chamath: "Bryans Haut ist unglaublich. Seine Haut ist wie die einer Porzellanpuppe. Sowohl meine Frau als auch ich waren wie, wir haben noch nie so eine Haut gesehen. Sie ist unglaublich weich. Es ist die weichste Haut, die ich je in meinem Leben berührt habe." 2) Growing Daniel: "Acht Fuß von unsterblich unc gerade jetzt. Seine Haut ist in echt so schön. Kameras können das nicht erfassen." Haut ist eine Bilanz von Lebensentscheidungen. Sie ist ein offenes Buch. Iss eine Tüte Doritos und du wirst es in deinem Gesicht tragen. Die Haut beginnt in den 20ern zu altern. + Kollagen und Elastin nehmen ab: Ab Mitte 20 nimmt der Kollagengehalt jährlich um etwa 1% ab, was die Festigkeit und Geschmeidigkeit der Haut verringert. Elastin, das für die Dehnbarkeit sorgt und Faltenbildung verhindert, verschlechtert sich ebenfalls im Laufe der Zeit. + Verlust der Hydration: Alternde Haut verliert Feuchtigkeit aufgrund von Veränderungen im Kollagen, reduziertem Hyaluronsäuregehalt und einem Verlust von 65% des Fettgehalts, was zu Trockenheit, verringerter Dicke und nachlassender Geschmeidigkeit führt. + Umweltschäden - chronische Exposition gegenüber Umweltfaktoren, insbesondere UV-Strahlung und Luftschadstoffen, beschleunigt die Hautalterung, indem sie Kollagen abbaut und oxidativen Stress induziert. Dieser Schaden ist weitgehend vermeidbar durch gezielte Lebensstilplanung. + Zelluläre Alterung: Fibroblasten, die für die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure verantwortlich sind, werden weniger effizient, was die Hautreparatur und Wasserretention beeinträchtigt. Ein Rückgang der aktiven Melanozyten verursacht auch die ungleichmäßige Pigmentierung, die typisch für ältere Haut ist. Mein Protokoll ist umfassend: Ernährung, Nahrungsergänzung, Umwelt und Therapien. Entwickelt, um die Haut vor zellulären Strahlenschäden zu schützen, um Umweltgiftexpositionen zu verhindern, Entzündungen und oxidativen Schaden zu vermeiden, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern, die Blutzufuhr und Zirkulation zu steigern, die Entgiftung zu fördern und das Hautmikrobiom zu optimieren. Tägliche Hautroutine Die Grundlagen richtig machen: reinigen, hydratisieren und Entzündungen sowie Zellschäden in Schach halten. In den letzten fünf Jahren meines Projektplans habe ich mit Dutzenden von Seren experimentiert. Die Unternehmen, die diese Produkte herstellen, übertreiben oft. Wenige basieren auf Beweisen. Noch weniger bewirken etwas. Wir haben die wissenschaftlichen Beweise überprüft und die Wirkstoffe gefunden, die wir wollten. Aber sie existierten nicht. Also haben wir sie entwickelt. Ein Reinigungs-, Serum- und Feuchtigkeitsprotokoll, das SCF, NMN und Hyaluronsäure als zentrale Wirkstoffe enthält. SCF ist eine neuartige entzündungshemmende und anti-aging Verbindung, die überlegene Effekte im Vergleich zu Niacinamid (dem Stand der Technik in den meisten Cremes) zeigt. In kultivierten Zellen zeigte es überlegene Eigenschaften gegenüber antioxidativen Vitaminen bei der Verhinderung von Entzündungen, die mit UV-Exposition und chemischen oder bakteriellen Angriffen verbunden sind. In einer klinischen Studie übertraf 1% SCF statistisch 5% Niacinamid bei der Reduzierung von Hautfalten, Verbesserung der Textur, Hydration, Strahlkraft, Leuchtkraft und Helligkeit sowie Verbesserung des insgesamt gesunden Aussehens der Haut. NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein NAD+-Vorläufer. Die systemische Verabreichung von NMN ist bekannt dafür, die Hautalterung zu verhindern, indem sie die Hautbarrierefunktion verbessert und antioxidative sowie entzündungshemmende Abwehrkräfte gegen UV-Schäden verstärkt. Experimente mit synthetischen Hautmodellen zeigten ebenfalls, dass NMN in die Haut eindringen kann, was darauf hindeutet, dass topische Anwendungen die Vorteile verstärken können. Hyaluronsäure speichert Feuchtigkeit und verleiht der Haut zusätzliche Festigkeit und eine verbesserte Textur. Ernährung und Nahrungsergänzung Orale Kollagenpeptide, Flavonole, Polyphenole und antioxidative Nahrungsergänzungsmittel helfen der Haut, der Photoalterung zu widerstehen und ihre Elastizität zu bewahren. + durchschnittliche Kollagenbenutzer: zeigten eine bessere Hautelastizität als 97% der Kontrollgruppe. + durchschnittliche Flavonoidbenutzer: zeigten eine bessere Hautresistenz gegen UV als 99% der Kontrollgruppe. + durchschnittliche Polyphenolbenutzer (eine Mischung aus Flavonolen und anderen Polyphenolen): zeigten eine bessere Hautelastizität als 97% der Kontrollgruppe. + Ich ergänze täglich NR (Nicotinamid-Ribosid) und Hyaluronsäure. Ich beziehe all das von Blueprint: Kollagenpeptide, natives Olivenöl, Kakao und Nahrungsergänzungsmittel, da ich die Herkunft, Qualität kenne und sie von Dritten getestet wurden. Meine Ernährung, die sich auf pflanzliches Protein, Ballaststoffe und Polyphenole konzentriert, zielt auch darauf ab, Entzündungen, oxidativen Stress und Glykation zu beseitigen. All dies sind Quellen von Hautschäden. Photoalterung und UV-Vorsichtsmaßnahmen + frühe Morgen und späte Nachmittage sind besser, wenn der UV-Index niedrig ist + wenn der UV-Index hoch ist (10 Uhr - 16 Uhr), schütze deine Haut + kann mit Kleidung, einem UV-Regenschirm, Hut und/oder mineralischem Sonnenschutz schützen Hautfokussierte Therapien + 1927 nm Laser (1x alle 6 Monate, kann je nach deinem Status und deinen Zielen mehr oder weniger gemacht werden) - verbessert Hautfarbe, Textur, Dyschromie, Sonnenschäden und feine Linien, während auch aktinische Keratosen und Pigmentierung durch beschleunigten epidermalen turnover und Erneuerung reduziert werden. + 1550-nm Laser (1x alle 6 Monate, kann je nach deinem Status und deinen Zielen mehr oder weniger gemacht werden) - dringt tiefer in die mittlere Dermis ein, wo er kontrollierte mikrothermische Verletzungen erzeugt, die Fibroblasten anregen, neues Kollagen und Elastin zu produzieren, was zu Verbesserungen in der Hautfestigkeit, Falten, Aknenarben und der gesamten strukturellen Integrität führt. + Sofwave (1x alle 6 Monate, kann je nach deinem Status und deinen Zielen mehr oder weniger gemacht werden): nicht-invasive Ultraschall-Hautstraffungssystem, das kontrollierte Energie in die mittlere Dermis abgibt, um die Produktion von Kollagen und Elastin zu stimulieren, ohne die Hautoberfläche zu schädigen. Durch die Aktivierung von Fibroblasten durch präzise thermische Stimulation verbessert es die Hautfestigkeit, -schlaffheit und feine Linien, insbesondere im Gesicht und am Hals, mit minimaler Ausfallzeit. Systemische Therapien + Rot/NIR-Lichtpaneele: Ich mache täglich eine Therapie mit Ganzkörperpaneelen mit 660nm und 850nm Wellenlängen. Durch die Steigerung der mitochondrialen Funktion, Vasodilatation und Blutzirkulation bietet diese Therapie sowohl lokale Vorteile für die Hautgesundheit (einschließlich der Steigerung der Hautenergie und Vitalität, Verbesserung der antioxidativen Abwehrkräfte und Umkehrung von Schäden) als auch unterstützt die Muskelregeneration nach dem Training sowie die Verbesserung der systemischen Gesundheit, einschließlich Schlaf, Immunität und metabolischer Regulation. + Hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT): ist vielleicht die beste Hautverjüngungstherapie der Welt. Daten aus 60 Sitzungen, jeweils 90 Minuten. 20 Minuten Sauerstoff, 5 Minuten Pause. 5x wöchentlich, 12 Wochen. + 12,8% Zunahme der Kollagenfaser-Dichte + 144% Zunahme der elastischen Faserlänge + reduzierte Fragmentierung von 90% auf 10% + 40,9% Zunahme der Anzahl der Hautblutgefäße + 84,3% Zunahme des CD31-spezifischen Blutgefäßmarkers + 21% Reduktion der seneszenten Zellen + Trockensauna: Sauna verbessert die Hautgesundheit, indem sie den Blutfluss zur Haut (bis zu 70%) verschiebt, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung fördert, das Schwitzen zur Porenreinigung und Entgiftung erhöht und die Produktion von Kollagen und Elastin als Reaktion auf die Wärme verbessert.