salut les gars, c'est encore moi qui vous rappelle que vous allez déchirer cette semaine. 1. dernier repas 4 heures avant le coucher 2. au lit à la même heure chaque jour 3. écrans éteints 60 minutes avant de dormir 4. lire un livre 10 minutes avant de dormir 5. bloquer la restauration rapide 6. dire à quelqu'un que vous l'aimez 7. lumière du matin dans les yeux