Ahoj lidi, jsem to zase já, kdo vám připomíná, že tento týden budete nakopávat prdel. 1. závěrečné jídlo 4 hodiny před spaním 2. V posteli každý den ve stejnou dobu 3. vypne obrazovku 60 minut před spaním 4. Přečtěte si knihu 10 minut před spaním 5. Blokujte rychlé občerstvení 6. Řekněte někomu, že ho máte rádi 7. Světlo v očích