olá pessoal, sou eu novamente a lembrar-vos que vão arrasar esta semana. 1. refeição final 4 horas antes de dormir 2. na cama à mesma hora todos os dias 3. ecrãs desligados 60 min antes de dormir 4. ler um livro 10 min antes de dormir 5. bloquear fast food 6. dizer a alguém que o ama 7. luz da manhã nos olhos