hey jongens, het is weer ik die jullie eraan herinnert dat jullie deze week geweldig gaan presteren. 1. laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan 2. elke dag op dezelfde tijd naar bed 3. schermen 60 minuten voor het slapen uit 4. lees een boek 10 minuten voor het slapen 5. fastfood vermijden 6. vertel iemand dat je van ze houdt 7. licht in de ogen 's ochtends