Hei kaverit, minä muistutan teitä jälleen siitä, että aiotte potkia persettä tällä viikolla. 1. Viimeinen ateria 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa 2. Sängyssä samaan aikaan joka päivä 3. Näytöt pois päältä 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa 4. Lue kirja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa 5. Estä pikaruoka 6. Kerro jollekulle, että rakastat heitä 7. Olen valoa silmissä