Hey guys, det är jag igen som påminner dig om att du kommer att sparka röv den här veckan. 1. Slutlig måltid 4 timmar före sänggåendet 2. I sängen samma tid varje dag 3. Skärmar av 60 min innan du ska sova 4. Läs en bok 10 minuter innan du sover 5. Blockera snabbmat 6. Berätta för någon att du älskar dem 7. Är ljus i ögonen