嘿，大家好，又是我提醒你們這週會表現得很棒。 1. 睡前4小時吃最後一餐 2. 每天同一時間上床 3. 睡前60分鐘關掉螢幕 4. 睡前10分鐘讀一本書 5. 避免快餐 6. 告訴某人你愛他們 7. 早上眼睛要有光