Tăng cường sự tự tin và năng lượng trong tuần này: + đi ngủ cùng một giờ mỗi ngày + bữa ăn cuối cùng 4 giờ trước khi đi ngủ + tắt màn hình 60 phút trước khi đi ngủ + cầm sách 10 phút trước khi ngủ + 10000 lux hoặc ánh nắng vào mắt vào buổi sáng + tập thể dục 20 phút mỗi ngày + đạt 5/5 ngày