Aumenta la confianza en ti mismo + energía esta semana: + en la cama a la misma hora todos los días + comida final 4 horas antes de acostarse + pantallas apagadas 60 minutos antes de acostarse + Libro en mano 10 min antes de dormir + 10000 lux o sol en los ojos en am + 20 minutos de ejercicio diario + puntuación 5/5 días