今週は自信+エネルギーを高めましょう: + 毎日同じ時間にベッドで + 就寝の4時間前に最後の食事 + 就寝の60分前にスクリーンオフ + 就寝の10分前に手に本を手に + 午前中に目に10000ルクスまたは太陽 + 毎日20分間の運動 + スコア 5/5 日