Sangat mudah untuk mengalahkan diri Anda ke tanah dengan berolahraga 5-6 hari/minggu selama 2-3 minggu sekaligus, beberapa kali per tahun. Jauh lebih sulit untuk secara konsisten berolahraga 3-4 hari/minggu, tanpa melewatkan seminggu, selama setahun penuh. Tetapi jika Anda melakukannya, seluruh hidup Anda akan berubah.