🧠 Veganismo — Deplezione Cronica di Creatina e Fatica Mentale Una dieta priva di creatina che compromette il buffering energetico neuronale, riducendo la resilienza cognitiva, la motivazione e la tolleranza allo stress. 🔍 Perché Accade • Instabilità dell'ATP nei Neuroni: La creatina mantiene una rapida rigenerazione dell'ATP nel cervello. Le diete vegane forniscono praticamente nulla, costringendo i neuroni a una scarsità energetica durante lo stress. • Ridotto Stimolo Dopaminergico: La bassa disponibilità di energia cerebrale attenua il segnale della dopamina, contribuendo a bassa motivazione, apatia e sintomi depressivi. • Adattamento allo Stress Compromesso: I cervelli privi di creatina si affaticano più rapidamente sotto il carico di cortisolo, peggiorando le risposte di ansia e burnout. • Maggiore Fatica Cognitiva: La resistenza mentale, il tempo di reazione e la memoria di lavoro diminuiscono senza un adeguato buffering di fosfocreatina. 🔬 Impatto Fisiologico Instabilità energetica cerebrale, fatica cognitiva, ridotto stimolo, tolleranza allo stress più scarsa, aumento del rischio di depressione. 🧠 Approfondimento Clinico La supplementazione di creatina migliora costantemente l'umore e le prestazioni cognitive nei vegetariani, evidenziando una carenza legata alla dieta. 📚 Journal of Clinical Psychopharmacology | Neuropsychopharmacology