🧠 Veganismo — Agotamiento crónico de creatina y fatiga mental Una dieta sin creatina que compromete el amortiguamiento energético neuronal, reduciendo la resiliencia cognitiva, la motivación y la tolerancia al estrés. 🔍 Por qué ocurre • Inestabilidad del ATP en las neuronas: La creatina mantiene una rápida regeneración de ATP en el cerebro. Las dietas veganas prácticamente no aportan nada, lo que obliga a las neuronas a sufrir escasez energética durante el estrés. • Reducción del impulso dopaminérgico: La baja disponibilidad de energía cerebral amortigua la señalización de dopamina, contribuyendo a una baja motivación, apatía y síntomas depresivos. • Adaptación al estrés deteriorada: Los cerebros con deficiencia de creatina se fatigan más rápido bajo la carga de cortisol, lo que empeora la ansiedad y las respuestas de agotamiento. • Menor resistencia cognitiva: La resistencia mental, el tiempo de reacción y la memoria de trabajo disminuyen sin un buffer adecuado con fosfocreatina. 🔬 Impacto Fisiológico Inestabilidad energética cerebral, fatiga cognitiva, disminución de la motivación, menor tolerancia al estrés, mayor riesgo de depresión. 🧠 Visión clínica La suplementación con creatina mejora de forma constante el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo en vegetarianos, lo que pone de manifiesto una deficiencia derivada de la dieta. 📚 Revista de Psicofarmacología Clínica | Neuropsicofarmacología