Kuinka maksimoida geneettinen potentiaalisi pitkäikäisyyteen: 1. Älä tupakoi tai höyrytä 2. Pidä kehon rasvaprosentti 8–12 % miehillä ja 20–30 % naisilla 3. Liiku 4–5 kertaa viikossa sekä painoja että aerobista 4. Syö tavalla, joka pitää verikokeesi puhtaana ja painon laihana, mutta minimoi ultraprosessoidun ruoan 5. Rajoita alkoholia (<2 juomaa/viikko) 6. Nuku 7–8 tuntia 7. Vältä äärimmäisyyksiä ruokavaliossa, liikunnassa, ravintolisissä, interventioissa 8. Löydä kumppani, joka jakaa arvosi ja on valmis elämään pitkään kanssasi 9. Ole tarkoitus elää 10. Testaa elintärkeitä biomarkkereita vuosittain seurataksesi terveydentilaasi Et oikeasti tiedä, kuinka hyvät geenisi ovat. Siksi elämäntavalla on merkitystä