Подготовьтесь к удивительной неделе + последний прием пищи за 4 часа до сна + экраны выключены за 30 минут до + читайте 10 минут + засыпайте в одно и то же время + утренний свет + физические упражнения, даже если немного Формируйте эти привычки. Делайте их каждый день. Без исключений. Через неделю это будет легко. Яркость ждет.